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站立绳索推胸:塑造完美的胸肌曲线

发表时间:2024-07-03来源:健身指南点击数:

  绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。下面一起看看站立绳索推胸动作详解吧!

  站立绳索推胸的动作要领:


  1.将双滑轮设置为与胸等高的位置,选择一个合适的重量档位。向前站一到两步,双手各持一只滑轮把手,你可以采用双脚一前一后站立的姿势,这样稳定性会更佳。

  2.手臂弯曲成90度,挤压肩胛骨,这是你的起始姿势。

  3.保持身体其他部位稳定,伸直肘部,将两个滑轮把手拉至你的正前方,彼此相邻。

  4.停留片刻后,回到初始位置。


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