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小伙坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?

发表时间:2019/12/10 16:23:09来源:健身指南

  很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天100个窄距反握加100个宽距正握引体向上,你会发现除了背和手臂,胸大肌也有很大的变化。  

  Dylan体型偏瘦,虽然之前有过一段时间的训练基础,但已有很长时间没有练习过。

  这是Dylan第一天练习窄距反握引体向上,做了接20个,但他的动作也遭到了网友的嘲笑:“你这也叫窄距和宽距引体向上?哈哈”  

  的确他的窄距反握式引体向上,几乎练的半程,但网友的嘲笑令他一度很生气,他随后表示自己喜欢练幅度相对较小的引体向上,这是一种习惯罢了。  

  宽握引体向上,他第一次练接近8个,很显然基础还在。  

  由于之前有过训练基础,所以练习到第15天后,他就可以完成一些较高难度引体向上动作!  

  训练到第30天,可以勉强完成一个双力臂,而以前他练双力臂都是采用作弊的方式!  

  

  这是每天200个引体向上后的照片!虽然有网友表示单练引体向上就有这样的效果看起来太假了,但随后有人反驳:对于瘦子来说,这样的变化并不夸张。  

  

  训练第一天(左)和第30天(右)的对比图,肱二头肌背阔肌都拥有非常明显的改变。当然仔细观察也能发现,除了手臂和背部,他的胸肌也有了一些增长!