菲尔的肱三头肌和凯文·莱弗隆、保罗·迪马约、安德尔森·门泽尔等以肱三头肌闻名的健美明星比起来也毫不逊色。下面我们就一起来看看菲尔·希斯是如何锻炼肱三头肌的吧。……[详情]
引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。……[详情]
哑铃颈后臂屈伸主要是雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌，下面一起看看哑铃颈后臂屈伸的健身动作要领及其注意事项吧!……[详情]
李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练，李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿，好身材绝对是要付出的，这就教你这么练! ……
周杰伦变健身教练秀肌肉 胳膊粗壮如铁柱，照片中周杰伦身材十分健美，胳膊粗壮，线条明显。下面一起看看其健身照吧！……
蔡依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。下面一起看看蔡依林是如何通过猛摇呼拉圈减肚子的吧!……
增肌期间肯定需要补充蛋白粉的，那么减肥塑型期间需要补充蛋白粉吗？相信很多人其实都不知道了，下面我们来具体分析下：……
站姿哑铃直臂前平举健身中级水准，主要是为了训练增强肩三角肌前束，下面一起看看站姿哑铃直臂前平举的健身动作要领吧!……
