椭圆机是一种模拟爬楼梯，走路和跑步的静态锻炼器械。因为锻炼过程中脚一直保持在踏板上，所以没有跳跃的动作，有效避免下肢关节的超量运动负荷，降低受伤的风险。
bodybuilding2018-08-10
哈克深蹲无需担心维持身体平衡，就可以采用较窄的站距，能够更好的提升股四头肌力量。
bodybuilding2018-08-10
若说深蹲有不足之处，那就是下蹲时腰部的压力较大，而腿举可避免这一不足，故可进行大重量训练。在“腿举”机上锻炼可用调整两脚位置达到锻炼不同部位的目的。
bodybuilding2018-08-10
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。
bodybuilding2018-08-09
将一只哑铃放在身体一侧的地上，确保前方有足够空间行走。在不弓背的情况下，下蹲拿起地上的哑铃，然后起身直立，双臂在身体两侧自然下垂。
bodybuilding2018-08-09
负重行走是一个非常具有功能性的训练动作之一，全身共同参予的训练，对身体新陈代谢的提高绝对会有莫大的帮助，在改善体态的任务上扮演重要角色。
bodybuilding2018-08-09
我们做旋转手腕动作的时候，实际上是在减轻横韧带里这些神经和血管受到的压力。
bodybuilding2018-08-09
史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡。
bodybuilding2018-08-07
宽距俯卧撑双手距离为稍大于肩宽，但小于1.5倍肩宽，其余动作和标准俯卧撑一样。
bodybuilding2018-08-07
面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。
bodybuilding2018-08-07
哑铃肩上推举是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的肩部肌群(三角肌)，强壮的三角肌让你的肩部变得更立体，更宽阔。 类型：力量 主要肌
bodybuilding2018-08-05
在重量训练的领域里，也有一个动作跟鞠躬很类似，主要能照顾到你的腿后及下背肌群。还能帮助你练习硬拉深蹲。
bodybuilding2018-08-04
常规的划船、高位下拉做得没劲儿了，换换这个反向划船。对于背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌群的锻炼作用大。
bodybuilding2018-08-01
杠铃划船中支撑动作的基础是“俯身”这个姿势，正确强力的俯身姿势帮你构建稳定的动作平台，你的上肢运动才会流畅得以运行。
健身指南2018-07-27
在颈前深蹲的众多技巧中，比较困难的一点在于握杠的技巧，杠铃处于身体前测，稍有不慎就会滑落，所以在握法上要求更高。
健身指南2018-07-26
