什么是肌肉的最佳刺激？
肌肉训练质量在训练中是第一位的，每次训练的目标就是充分刺激目标肌肉。在肌肉训练过程中怎样才能做到最佳刺激呢?
健身指南2018-06-07
跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。
健身指南2018-06-07
反握腕弯举(Wrist Curl)可用杠铃也可用哑铃，反握是指手心向上的握法，主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
bodybuilding2018-06-07
坐姿负重提踵(Seated Calf Raise)可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。
bodybuilding2018-06-03
引体向上是对抗体重重力的力量训练，通过将身体拉起放下，主要来锻炼手臂和背部肌肉。但是当运动能力到达一定程度，引体向上能一下做很多个，此时就变成了耐力训练，肌肉增长就容易停滞。此时就需要增加重量，加大对...
bodybuilding2018-05-29
提踵动作(Calf Raise)主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。站姿提踵(Standing Calf Raise)是应用最多、最经典的一个动作，一般采用史密斯机上颈后负重来完成提踵。
bodybuilding2018-05-28
地雷架实际上是比较常见的，在某些情况下可以在一些健身房找到。杠铃一端的一段可以插进地面上的套管里。套筒是一个球和插座状的附件，可以多角度旋转。杠铃的另一端可以安装一定的负重并且用于各种练习，结果也是非...
健身指南2018-05-22
