健身的时候，外行关注腹肌，新手练胸，老手练背，高手练腿，但是好像很少有人会专门锻炼颈部肌肉。
bodybuilding2018-05-21
颈部也是需要运动，通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩，这样的训练有助于防止受伤。
bodybuilding2018-05-18
俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作，并且它简单易行，没有受场地的限制。
bodybuilding2018-05-18
哑铃卧推是胸肌训练最有效的练习，甚至超越了用杠铃进行卧推！因为它提供了更大活动幅度，更平衡的左右胸发展和减少受伤肌会。
bodybuilding2018-05-18
抽筋，又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋，大多数是因为肌肉被过度使用，肌肉疲劳导致神经肌肉控制异常。导致肌肉疲劳的原因很多，但夏天的一些因素，很容易让疲劳提前到来!
健身指南2018-05-16
拉伸的重要性众所周知，在每一次的运动之前，我们都会提前做一些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感。
健身指南2018-05-16
如果把人比作一辆自行车，那么核心力量就是连接两个车轮的链条。它能连接和传递身体各部分的力量，在运动时提供核心稳定性，并且能对动作做出精确的微调。
健身指南2018-05-14
豆渣不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。
健身指南2018-05-11
对于喜欢健身的人来说，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以称为指力器、手力器等，在锻炼时有单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。那么通过握力器主要可以锻炼哪里的肌肉呢?
健身指南2018-05-11
白天上班坐着，晚上看电视坐着，臀部变得扁平，下面这9个简单动作就能拯救你。
健身指南2018-05-11
梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
健身指南2018-05-08
在现代生活中，大部分人因为日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成胸椎活动度欠佳的糟糕想象。
健身指南2018-05-07
不管你是想要蜜桃臀，还是想要挺胸甚至是想要纤细的双腿，一条拉力带都可以成为你的辅助工具，帮你达成梦想。
健身指南2018-05-07
这是一组既可以紧致我们腿部肌肉又可以增强核心的动作，按照图片里的要求和次数做，循环四组，一周三次，很快就能发现不一样的自己。
健身指南2018-05-06
锻炼腹肌并不是只有卷腹这一个动作。把下面6个动作添加到训练中，高效燃脂的同时刺激核心。每个动作坚持30秒-1分钟，坚持一段时间，你会看到改变!
健身指南2018-05-04
