“肌肉熊猫”的背部训练计划，练出铠甲般的背部
熊猫大哥Simeon Panda，世界上身材最好的健身男模，其中熊猫的身材最出众的地方，就是他的背部了，今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练中是怎么安排练背的。
健身指南2018-03-19
熊猫大哥Simeon Panda，世界上身材最好的健身男模，其中熊猫的身材最出众的地方，就是他的背部了，今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练中是怎么安排练背的。
健身指南2018-03-19
今天给大家带来的是几个Barre练马甲线的动作，每个动作20-30次，做2-3组动作非常柔和，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
健身指南2018-03-17
骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
健身指南2018-03-16
今天给大家带来几个训练肩后束的动作，其中有孤立肩后束发力的动作，也有后侧肌肉群的整体训练动作，依然会练到肩后束，希望大家能够认真阅读，强化自己肩部的弱点。
健身指南2018-03-13
杠铃的平板卧推，是咱们在健身房中经常会看到别人做的动作之一，并且也是咱们经常做的训练动作之一。杠铃的平板卧推，被咱们健身的人群称为健身的三大项之一，可见这个动作在健身界的地位之高之大。
健身指南2018-03-12
小腿粗绝对是让很多女性头疼的问题，多想拥有修长紧致的双腿，轻松御驾各种裤子，小编吐血整理了瘦小腿最有效的方法，还不赶紧学起来。
健身指南2018-03-11
背肌是比较难练的一个大肌群，因为比起其他部位，背部似乎很难找到所谓的“发力感觉”。今天就给大家介绍一些方法帮助你改善背部训练细节。
健身指南2018-03-09
拉伸是运动必备的技能，拉伸能增加身体柔软度，降低关节、肌肉拉伤的可能性，减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身，能减少运动时受伤的几率，运动后拉伸，能让紧张充血的肌肉放松。
健身指南2018-01-09
上班族工作久了自然而然会得一些职业病，因为坐姿不良或者长久不活动对腰背部和肩部的损伤很严重，这时候活动拉伸我们的腰背部和肩部就显得异常重要了，不但能让你的仪态变得更加优美精神气十足，而且可以缓解和治愈...
健身指南2017-12-30
