简易颈椎操拯救低头族电脑族
下面每天坚持做10分钟颈椎操，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
健身指南2017-12-25
想要彻底治疗痛经，并不是一朝一夕的事情，平时应该要做好保健，现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作，平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式，对根除痛经有非常大的帮助。
健身指南2017-12-21
冲刺跑式仰卧起坐充分模拟冲刺跑时的腹肌发力形式。人在冲刺跑时，左右两侧腹肌的发力是不均匀的。当我们高抬左腿时，左侧腹肌发力较多;而高抬右腿时，右侧腹肌发力较多。
健身指南2017-12-20
下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。
健身指南2017-12-07
深蹲比其他练习更能促进肌肉生长，因为深蹲的困难程度强迫身体分泌更多的生长激素，导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的溢出效应，能使你所有其他练习都得到增长。
健身指南2017-12-01
对于女人来说，最可悲的就是花3000块买的衣服，却穿出了30块的感觉，而别人明明是从地摊买回来的30块钱的衣服，却穿出了30000元的档次。都说一胖毁所有，看完健身和不健身的女人差别，你就知道了。
健身指南2017-11-30
没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼!下面9张gif动态图，什么动作练什么肌肉，让你一目了然，锻炼起来事半功倍!
健身指南2017-11-30
为了藏好手臂上的“拜拜肉”，每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。多少次对着镜子里的自己说：“其实我身材还是可以的，就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。下面是小编给大家提供的减肥小动作，很给力的哦，帮...
健身指南2017-11-29
如果说腹肌没有明显变化，一般有两个原因造成。一个是体脂含量高，一般男性体脂率控制在15%以下，就可以看到腹肌轮廓。女性体脂率控制在23%以下，就可以看到马甲线或腹肌轮廓。
健身指南2017-11-27
杠铃卧推(barbell press)是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。
健身指南2017-11-24
