快速增长胸肌学会这五个练胸动作
练胸肌最简单的方法就是俯卧撑，但是想更好的刺激胸部的肌肉，还是建议借助器械。
健身指南2017-11-23
今天主要讲健身中的蹲，深蹲、箭步蹲，甚至马步也行，各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作，从中选4个动作，徒手的每次做20下，负重的每次做12下，组数根据个人情况来定。
健身指南2017-11-20
完美的胸肌是男人的铠甲，下面小编教你如何练出有型的胸部?用3个动作练到胸肌上、中、下三个部分，然后再针对你想要练的部位多做两个动作。
健身指南2017-11-15
怎么短时间内练出胸肌呢?今天小编介绍半俯冲轰炸机式俯卧撑或许可以让你快速练出完美胸肌，但是这个动作难度比较大，初学者不建议练习，而且没有一定臂力的人根本做不了哦。
健身指南2017-11-14
皮拉提斯是近期兴起的的一种运动，许多艺人和名模都是皮拉提斯的爱好者，像是国际巨星珍妮佛罗培兹、茱莉亚罗勃兹、玛丹娜、台湾女星萧亚轩、韩国艺人高俊熙、韩国熘冰女王金妍儿等，都使用皮拉提斯来当作自己保养身...
健身指南2017-11-13
平板支撑(plank)这个动作，相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练，在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。
健身指南2017-11-10
减脂减肥这个问题一定困扰着很多人，其实想要减脂并不太难，只要你能坚持住加上系统性的锻炼和合理的饮食规律，你就一定可以减脂增肌成功的，练出漂亮性感迷人的身材。
健身指南2017-11-10
美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑，具有明显的健身效果。不但可以锻炼你传统意义上的上肢、腹部、腰部，还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，更重要的是可以让你的全身都动起来，形态有如...
健身指南2017-10-30
