胸背的“混合超级组”意为完成强度和难度系数相似的一个胸部训练动作+一个背部训练动作各一组，中间无休息。
健身指南2017-09-23
减肥减脂的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该怎么吃，吃什么呢?
健身指南2017-09-23
一个强壮的体格首先就要看你有没有一双强壮的手臂，对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，今天主要介绍肱二头肌。
健身指南2017-09-22
飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等。稍微改变肘关节的位置还能刺激胸部的不同区域。
健身指南2017-09-15
一副筋肉身材，体脂率不足8%，然而力量控制却很惊人，最关键的是，他健身的地点居然是建筑工地。
健身指南2017-09-14
开始工作的人，由于工作的繁忙，总是会忽略健身。大大的啤酒肚就成了工作中的标配，看着自己的衣服一件件的都变成了紧身衣，就没有一丝想要改变的动力吗?
健身指南2017-09-12
虐腹无处不在，没时间去健身房，在家也能练习哦。每天十分钟就能练出性感马甲线，每个动作的要领和次数图中都已经给出，为了更美的自己一起来虐腹吧!
健身指南2017-09-12
你说我都30了，我还能练出像别人那么好的一字马吗?毕竟他们会觉得我们年纪大了，韧带不好了。
健身指南2017-09-11
在时尚界，蝴蝶袖以其自由灵活的袖口设计而出彩，穿着在身自由灵动,活泼高贵，像只自由飞翔的蝴蝶在翩翩起舞。但是在生活中，我们见到更多的并非那些飘逸灵动的漂亮服饰，而是挂在一坨一坨挂在上臂后方松垮下垂的赘...
健身指南2017-09-10
接下来小编为大家准备了最初级版本的马甲线雕塑训练，打造田字腹肌，来一起跟着学习一下吧!
健身指南2017-09-08
下面给广大梦想着甩掉赘肉，秀出肌线条的男同胞们支几招。超级简单的男生减脂6式，想减肥的男生看过来。
健身指南2017-09-08
下面4个训练动作利用不同的角度给予小臂肌肉深度的刺激，训练时把小臂训练安排在肱二头肌或者肱三头肌训练之后进行或者安排在腿部训练之后进行。
健身指南2017-09-07
你是不是也总羡慕健美先生的身材呢?那又大又厚的胸肌简直让人爱到不能停，下面这个动作可以让你把胸肌练得更厚更大一点。
健身指南2017-09-07
有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。尝试过所有流行减肥法的你，有试着找过失败的理由吗?
健身指南2017-09-07
不拉伸等于白健身，无论是有氧运动还是力量训练，我们都有必要在锻炼后对所刺激肌肉进行拉伸，不仅可以有效的缓解肌肉酸痛，还可以预防肌肉纤维成疙瘩，有利于肌肉塑形。
健身指南2017-09-06
