力量训练之母--卧推 你真的会卧推吗?
卧推是无论男女都喜闻乐见的动作之一，让男生胸膛厚实，让女生胸部挺拔。但是，我们每周都在做卧推，你对它真正了解吗，真的做对了吗?
健身指南2017-09-05
方形胸肌并不硬是说你的胸肌是正方形的，只是形容一个通过遗传，训练呈现的完美的胸肌形态，宽厚结实，轮廓清晰，形态健壮饱满，线条明显，似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。
健身指南2017-09-05
大腿内侧的肥肉是这个世界上最让人厌烦的东西，没有之一。腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。这两块顽固的肥肉，究竟要这样才能甩掉?
健身指南2017-09-03
这套动作直接作用于脂肪堆积部位，能美背、瘦下巴、细臂、平腹、纤腰、瘦腿、提殿，使该部位的脂肪在不停燃烧。一套动作，多种功能每个动作30次，每周3-4次。
健身指南2017-09-02
如果你认为腹肌是最难练的肌肉，那只能说明一个问题，你的训练动作没掌握好。如果你还停留在靠仰卧起坐来充腹肌的阶段，那这篇文章正好适合你。
健身指南2017-08-31
你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗?腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持。下面每个动作坚持30~60秒，循环2~3组，一套动作能完全撕裂你的腹肌。夏天已经过半，你的腹肌准备好了吗? ...
健身指南2017-08-30
背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群，是组成我们倒三角身材的关键。很多人在练背的时候都会出现背肌没感觉，反而手臂酸的要死的窘境，这就是因为我们的背肌睡着了。
健身指南2017-08-04
