单臂哑铃直立划船三角肌中束训练

哑铃直立划船和杠铃直立划船很像，因为训练器材的不同很多细节也有区别。相比杠铃，哑铃的稳定性要更差一些，但是自由度更好了。

健身指南2017-03-29

了解我们手中的杠铃杆健身房杠铃杆重量

杠铃杆是我们健身训练中最熟悉的伙伴，但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆，很多人对它的规格也不是很了解!

健身指南2017-03-28

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，下面健身指南为大家介绍杠铃杆左右转体，也是锻炼我们的腹斜肌，一起看看吧!

健身指南2017-03-28

单臂俯卧撑是难度非常大的俯卧撑，而且能够让人一见难忘，单臂俯卧撑难度很大，要求极强的上肢力量核心力量和还有协调性。下面健身指南为大家讲解单臂俯卧撑的动作要领，一起看看吧!

健身指南2017-03-27

油菜心纤维含量较高，热量很低的蔬菜，推荐减肥期间食用。

健身指南2017-03-22

下面健身指南将为大家介绍单臂T杠地雷架划船利用T杠锻炼你的中背部肌肉，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-03-21

开始前，站于箱子前15至30公分处。双脚开立，保持与肩同宽的距离，双膝和臀部微微弯曲，脊柱保持良好的姿势。

Hi运动健身网2017-03-21

从微胖身材到美艳绝伦的芃哥，张天爱在健身和运动上下的苦功夫也是不能小看，在她微博上看到晒出的架势，就知道她也是个中好手了。

健身指南2017-02-23

前面我们介绍了哑铃推肩，提高我们三角肌中束的围度，下面健身指南将为大家介绍哑铃推肩的加强动作-半跪哑铃推肩，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-02-23

哑铃推肩训练初期，轻重量的哑铃推肩，可以帮助我们很好的找到肩部三角肌的感觉。中期的中等重量练习，可以大大提高三角肌中束的围度。

Hi运动健身网2017-02-23

在健美的肩部训练中包含了很多单关节训练，前平举，侧平举都是我们肩部训练菜单中比较常见的动作!下面健身指南为大家介绍侧平举的动作要领，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-02-21

农夫行走是一个看似简单，不过却是好处多多的训练动作。这个动作无论你是初学者还是训练老手，都非常适合。

Hi运动健身网2017-02-14

健腹轮是一种使用非常方便的器材，结构很简单，减肚子效果很好。那么使用健腹轮如何锻炼腹肌呢?下面健身指南为大家介绍健腹轮锻炼腹肌的健身动作，一起看看吧!

健身指南2017-02-08

原地挺举(Power Jerk)的动作要领：用三角肌前束架起杠铃，双手以翻抓的姿势抓住杠铃，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。

健身指南2017-02-08

“挺举”是奥运会举重比赛的方式之一，由提铃和上挺两个动作连接组成。下面健身指南为大家介绍挺举的动作要领，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-02-08