炫酷健身动作倒立俯卧撑

倒立俯卧撑其实就是倒立撑，这个动作不是锻炼胸肌的,而是主要锻炼肩部肌肉和手臂肱三头肌的。下面健身指南为大家介绍炫酷健身动作倒立俯卧撑的健身动作要领，一起看看吧!

健身指南2017-02-08

俯身杠铃划船：中背部肌肉锻炼

杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。

Hi运动健身网2017-02-06

如何对肱二头肌进行训练?下面健身指南为大家介绍俯身平板杠铃弯举可以有效锻炼你的肱二头肌。

Hi运动健身网2017-02-06

杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。下面健身指南为大家讲解杠铃弯举的动作要领，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-02-06

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌，下面健身指南为大家介绍俯身哑铃划船，一起看看其动作要领吧!

Hi运动健身网2017-02-04

做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。下面健身指南将为您介绍窄距与宽距的俯卧撑动作要领，一起看看吧!

Hi运动健身网2017-01-23

窄距俯卧撑和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，主要锻炼肱三头肌。

Hi运动健身网2017-01-23

腿弯举是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。

Hi运动健身网2017-01-20

哑铃侧平举主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，由于侧平举主要是冠状面水平外展所以对三角肌中束训练效果明显，前束和后束参与不多。

Hi运动健身网2017-01-20

蚌式练习能有效训练臀中肌及臀小肌，从名字就可以看出贝壳开合训练，此练习看似简单，但要做到效果显著还是很有技术要点，下面跟随健身指南一起看看其动作要领吧!

Hi运动健身网2017-01-11

深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种，另外坚持做还会起到减肥的作用，下面跟随健身指南一起看看深蹲的动作要领吧!

Hi运动健身网2017-01-09

锤式弯举，一般也是交替进行，集中锻炼二头肌的外侧，下面跟随健身指南一起看看锤式弯举的动作要领吧!

Hi运动健身网2017-01-05

哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作，所以不管是健身还是健美，哑铃弯举这个动作一定要掌握。

Hi运动健身网2016-12-28

俯卧撑又称为伏地挺身，主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，俯卧撑的正确做法是俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。

Hi运动健身网2016-12-19

哑铃交替前平举是最为经典的前平举动作，对于肩部三角肌是一个必备的训练动作，下面健身指南将为大家介绍徒手交替前平举和哑铃交替前平举，一起看看吧!

Hi运动健身网2016-12-19