卷腹锻炼你的腹部肌肉

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。下面健身指南为大家介绍卷腹锻炼腹直肌的健身动作要领，一起看看吧!

Hi运动健身网2016-12-14

举重抓举动作详解

“抓举”是奥运会举重比赛方式。是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。

Hi运动健身网2016-12-13

如果你的臀部和股二头肌因为久坐而紧绷，那么你股四头肌所受到的压力就会更大，而这也意味着你会让股四头肌过度疲劳，因此适当的拉伸是很有必要，下面健身指南为大家介绍股四头肌拉伸，一起看看吧!

Hi运动健身网2016-12-13

引体向上是一项简单、完美的健身项目。“简单”在于它充分利用人的身体重量，不需要任何复杂器具和机械，而“完美”在于它能有效调动肩部、胸部、臂部以至于腹部的所有肌肉，完成整个上半身的复合训练。下面一起看看...

Hi运动健身网2016-12-12

仰卧两头起形如V，因此称为V -up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。

Hi运动健身网2016-12-09

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，下面健身指南为大家介绍一组简单锻炼腹部肌肉的健身动作-下背屈伸，一起看看吧!

Hi运动健身网2016-12-08

下斜杠铃卧推主要是锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟，下面跟随健身指南一起看看其动作要领吧!

Hi运动健身网2016-12-07

胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的，下面健身指南为大家介绍上斜哑铃卧推可以有效锻炼您的上胸肌。

Hi运动健身网2016-11-30

T杆划船是很好的背部肌肉锻炼方法。他和杠铃俯身划船有些类似,T形杆每个大一点健身房都会有。是锻炼背阔肌中上部肌群不错的选择。

Hi运动健身网2016-11-28

对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等，下面介绍一种健身器械-地雷架，利用地雷架锻炼我们的腹部肌肉，快一起学习学习吧!

Hi运动健身网2016-11-24

反握卧推在体育运动中的作用前三角肌和肱三头肌的配合，在所有需要上肢前伸和前推的运动中都非常重，下面一起看看反握肱三头肌卧推健身动作详解。

Hi运动健身网2016-11-11

健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---交替绳索推肩。

Hi运动健身网2016-11-10

深蹲是近来很受欢迎的一种全身运动。哑铃肩推动作主要是锻炼肩部肌群，两个动作结合，是一项不可错失的运动!下面就给大家介绍一下深蹲哑铃肩推!

健身指南2016-11-02

前平举是在塑造三角肌前束时，最受欢迎的训练动作，但也是最容易出现错误的训练动作。使用一个训练凳，将其调节到上斜状态，然后在其上完成哑铃前平举。

健身指南2016-10-28

背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。今天这个动作就是叫---上斜杠铃提拉。

健身指南2016-10-28