站立哑铃推举：锻炼肱三头肌

站姿哑铃推举男生中经常使用的一个动作，但是在生活中如果没有经过专业的训练，很多人的做法都是错误的，所以呢现在讲解一下正确的站姿哑铃推举，想要练肱三头肌的朋友们看看吧!

健身指南2016-10-10

仰卧膝盖交叉：臀部肌群锻炼

下面介绍一种仰卧方式即仰卧膝盖交叉还可以锻炼你的臀部肌群。

健身指南2016-10-09

高脚俯卧撑对胸小肌的刺激作用加大，有利于胸小肌增长，且对三角肌前束有更大的刺激作用。下面一起看看高脚俯卧撑锻炼方法吧!

健身指南2016-10-08

翘臀并不仅仅是女人的专利，男人的翘臀实际上跟腹肌一样，同样是一种“致命的诱惑”。关于翘臀，大家能够想到的第一个训练动作可能就是—深蹲了。下面介绍锻炼臀部肌群的健身方法-跪姿深蹲跳，一起看看吧！

健身指南2016-10-08

绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。下面一起看看站立绳索推胸动作详解吧!

健身指南2016-09-30

站姿单臂绳索弯举是一个很好的锻炼肱二头肌的动作，这种单独的锻炼肱二头肌会出现意想不到的的效果! 下面一起看看吧!

健身指南2016-09-28

肱二头肌也是一块备受关注的肌肉。在许多初涉健身运动者的眼中，它们几乎就是强壮与力量的代名词。下面推荐站姿开肘肱二头肌弯举锻炼你的肱二头肌。

健身指南2016-09-28

今天给大家介绍一组最简单有效的练胸动作绳索十字夹胸训练胸肌中缝，不需要每天都练，一星期锻炼2-3次就好。前提就是要在健身房借助器械。

健身指南2016-09-27

负重平凳臂屈伸一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾，用于冲击肌肉非常好的训练动作。下面一起看看负重平凳臂屈伸的训练动作要领吧!

健身指南2016-09-26

臂屈伸是以肘关节为轴，手臂做弯曲和伸直的动作，主要锻炼手臂肌群的肱二头肌、肱三头肌，下面看看铁链臂屈伸锻炼你的肱三头肌。

健身指南2016-09-21

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。

健身指南2016-09-19

臀部主要的一个作用就是髋关节的伸展!髋屈伸是一项在健身房里必须要掌握的基本技术，今天要给大家带来一个很棒的臀部锻炼动作：绳索髋屈伸!

健身指南2016-09-18

肱三头肌练习中钢线曲臂下压动作是非常有效的一个练习动作，在增强肱三头肌耐力的同时，肌肉纤维会很明显的区分开来。从而达到了刻画肱三头肌肌肉线条的目的。

健身指南2016-09-13

推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。下面看看坐姿肱三头肌推举的动作要领吧!

健身指南2016-09-13

悬垂举腿是一个比较难的动作，做这个动作时首先应注意的是避免左右摇摆，应把身体绷紧，控制动作的速度。为了锻炼到肋间肌，可以双膝左右转动，这样可以锻炼到腹外斜肌。

健身指南2016-09-12