内德尔推举 - 附图片 Neider Press
健身指南2016-06-29
杠铃颈后推举 - 附图片 Behind-the-Neck Press
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杠铃前平举 - 附图片 Front Raise
健身指南2016-06-29
腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直
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要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一，今天来介绍股四头肌锻炼方法大全
健身指南2016-06-29
锻炼能让你的臀部变得更紧绷，要坚实，更少脂肪。臀肌的改善不像传统的观念认为只需练臀肌一处，而必须同时加强另两个肌群，它们是股二头肌与腰背
健身指南2016-06-29
这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。
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A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角
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你不用花太多金钱去买不同的器材去锻链腹部的肌肉,一般在家里放一张健身用的地毡,或在公园的健身径找一枝单杠就可以锻炼腹??
健身指南2016-06-29
强健的、线条分明的腹肌不仅是赢得健美比赛的必要条件，也是强身健体、保持形体美的重要因素。
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腹横肌的作用应该得到足够的重视。它是保持你的腹部结实和平坦的肌肉。把它当成你的天然束腹吧。当你吸气的时候，你就用到了你的腹横?Ｕ馐俏ㄒ坏目梢源幽诓渴账跷覆康募∪?
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腹内外斜肌是走一个X形状的,肌肉的成长,是使用的结果,所以X型的肌肉,必须按照它们的走向来锻炼,本文主要提供腹肌撕裂者图解教程
健身指南2016-06-29
根据情况而定,新手在刚开始锻炼的时候建议做1-2组就可以了,随着时间与身体的适应程度慢慢增加组数但也不要超过5组,多了反而会影响肌肉的恢复,如果是已经有腹肌的朋友每天可以做3组,每组做到极限为止,组与...
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站姿健腹轮使用分解图刚开始锻炼健腹轮站姿标准式的时候心里还是有点怕的,总是试探性的将健腹轮推出去,手不自觉的就会弯曲,也不敢推到头就急忙再用手臂的力量推回来,总担心这一下去要是力量没有把握好,下巴磕到...
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在肖恩·雷克罗拉多职业邀请赛上，首次参加职业健美比赛的菲尔·希斯以极高拥有了堪称健美史上最棒的肱三头??
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