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8种最适合女性锻炼的运动器材推荐

8种最适合女性锻炼的运动器材推荐

去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了,如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉,相信这是女性朋友们不愿意看到的,下面,小编为大家来推荐8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材。 [详情]

简介几件健美运动所需器械

简介几件健美运动所需器械

  如果你开始对健美蠢蠢欲动了,如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材,那么就请仔细阅读以下内容吧。   1、卷力器   卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1... [详情]

带你认识健美运动所需器械

带你认识健美运动所需器械

  如果你开始对健美蠢蠢欲动了,如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材,那么就请仔细阅读以下内容吧。   跑步机   有电动与人力两种:电动跑步机——通常装有电脑,可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的,所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多,不易引起伤... [详情]

运动后喝水体重增加 运动后喝水会长胖吗?

运动后喝水体重增加 运动后喝水会长胖吗?

脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此,运动喝水会长胖也就不成立啦。 [详情]

运动前后应喝含矿物质饮料,千万别喝错了

运动前后应喝含矿物质饮料,千万别喝错了

在长距离或长时间运动中,身体大量出汗,如果不及时补充适当水分,就要大量消耗体液,破坏身体的内环境平衡,进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。 [详情]

什么是训练前补充剂?运动前我们到底该喝什么补剂?

什么是训练前补充剂?运动前我们到底该喝什么补剂?

训练前补充剂有多种成份,并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药,使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂,可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度。 [详情]

健身时为什么要少喝碳酸饮料,健身运动中如何补水?

健身时为什么要少喝碳酸饮料,健身运动中如何补水?

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料,畅享那种刺激感。可是健身后马上喝碳酸饮料真的好吗?健身运动中又该如何补水呢? [详情]

推荐最适合运动爱好者吃的食物

推荐最适合运动爱好者吃的食物

我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的,只有吃的正确才能让我们的运动效果更好。下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐,供大家了解。 [详情]

减肥增肌运动后吃多少好 健身小白又该怎么吃

减肥增肌运动后吃多少好 健身小白又该怎么吃

在减肥增肌运动中,补充蛋白质是非常重要的,三分练七分吃,吃在减肥健身中是比较重要的因素,这里给大家分享最简单的减肥健身运动中吃的办法。 [详情]

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗?

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗?

运动健身会消耗人体很多热热量,如果不及时补充身体所需营养物质,很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。 [详情]

平板支撑是有氧运动还是无氧运动?

平板支撑是有氧运动还是无氧运动?

平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。 [详情]

运动分清体型 不同体型适合不同运动

运动分清体型 不同体型适合不同运动

进入老年,体型难免会悄然改变。有些老年人体重大增,逼近肥胖线;有些老年人四肢细瘦,腰围却加了好几码。所以,专家建议,老人应根据自身体型,有针对性地选择运动、调整饮食,才能将疾病拒之门外。 [详情]

高级力量举运动员的体型特征

高级力量举运动员的体型特征

粗壮的大腿是高级力量举运动员最重要的体型特征。尽管股四头肌和月国绳肌都很发达,但这两者体积和力量的比例比常人要大得多。 [详情]

总有人不运动还能吃不胖,这是为什么?

总有人不运动还能吃不胖,这是为什么?

减肥的人,有时候最怕的,不是运动几天体重不掉,而是身边的人只吃不胖。 [详情]

女性健身需知:小心运动不当易引来妇科病

女性健身需知:小心运动不当易引来妇科病

运动医学专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病。 [详情]

运动后体重增加原因

运动后体重增加原因

  运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:  1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重  2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。  看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?  其实,本来不运动,突... [详情]

为什么说低氧健身运动更健康?

为什么说低氧健身运动更健康?

低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳,这对健康十分有益,人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。 [详情]

户外运动不宜大汗淋漓 三种无汗运动推荐

户外运动不宜大汗淋漓 三种无汗运动推荐

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天户外运动效果大打折扣。 [详情]

短跑运动让心脏更健康

短跑运动让心脏更健康

要保持心脏健康,跑100米的健身效果要比长跑更好。科研者得出的结论是,与其花很长时间长跑,短距离冲刺更能有效防止心脏疾病。 [详情]

跑步前为什么一定要做热身运动?

跑步前为什么一定要做热身运动?

热身,又称为准备活动,在运动前进行,主要目的是为了让身体的各系统产生一系列条件反射性变化,为即将来临的剧烈运动做好身体准备。 [详情]