9个动作详解,帮你练出搓衣板腹肌

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分享一组腹肌训练动作,可以对于整个腹肌都形成足够的刺激,可以帮你进行全方位地腹部塑形,练出结实腹肌。

10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

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10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!

20个锻炼腹肌的最佳动作

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20种最佳腹肌训练动作都有哪些?下面就一起来了解一下训练动作吧!

锻炼胸肌厚度最佳的动作

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胸肌的厚度决定了我们胸肌成型的要素之一,当你胸肌厚度出来的时候,中缝,饱满程度自然而言的就出现了。

6种简单的练胸入门动作
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9个动作帮你练出结实胸大肌
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保证肩关节不受损伤,不要忽略小肌群的训练
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练好冈下肌,使背部肌肉更完美
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冈下肌的7个训练动作
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五个动作加强竖脊肌
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锻炼背阔肌的20个动作
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十个专门针对背阔肌练习的健身动作
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身体各部位拉伸动作3D图解
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怎么对付你粗壮的“斜方肌”?
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5个动作轻松拿下斜方肌
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10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉
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肩部看起来不够力度感,试试这四个动作
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9大经典肩部训练动作图解
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开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升
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四个动作练出你想要的肱三头肌
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健身计划

健身房一周训练计划

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杠铃卧推初级和进阶计划

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国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在...[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

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很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。[详情]
好莱坞10大男星的身材变化对比图

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什么是减脂,关于减脂必须要明白的几个概念

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减脂是减少身体内的脂肪含量,体脂率低会显得身材很好,有线条感。

关于肌肉的基础知识

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人体的肌肉总共约有639块,分为:平滑肌、心肌和骨骼肌三大类。约由60亿条肌纤维组成,这些肌肉帮助我们实现行走、跑步、进...

健身到底是什么?

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健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,现代的男男女女都喜欢这项运动。

认识腹肌:什么是腹肌?

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腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

12星座减肥难度排行榜

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当十二星座遇到减肥的时候,会有怎样的“段子”?又会遇见怎样的瘦身难题?

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跑步的注意事项有很多,如果不能够注意的话可能会对我们的健康造成很大的影响的,所以还是要关注起来。

热身知识点:认识热身

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热身运动是指在运动之前,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。

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杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半...

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