筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿

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筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿。当初开发这套动作的原则就是:动作简单,不能太累,下面是教程:

男人健身 公狗腰的真正塑造方法

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公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,因而得名狗公腰。

胸肌中缝锻炼动作分析

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在胸部训练中,中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。

胸肌撕裂者:胸部练习之王

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这项胸肌撕裂者练习堪称胸部练习之王!它的难度很大,胸部和肩膀将迎来真正的挑战!

胸肌没厚度,哪来漂亮的胸肌?
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最完整麒麟臂打造动作大全 二、三头肌锻炼
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六块腹肌教练(runtastic six pack)完整版之高级
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hiit高强度间歇循环训练计划
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仰卧飞鸟:胸肌训练的结束动作
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杠铃深蹲:锻炼大腿股四头肌
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哑铃仰卧屈臂上拉:锻炼胸大肌的上部
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史密斯卧推:锻炼胸的上部、中部、下部
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单臂哑铃划船:中部背阔肌锻炼
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站姿直臂下拉:锻炼背阔肌下部
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侧身卷腹:锻炼腹外斜肌
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腹部真空收缩运动:锻炼腹横肌
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扭转卷腹:锻炼腹外斜肌
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负重体旋转:锻炼腹外斜肌
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健身计划

范冰冰瘦身爱自然减肥方式

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“我相信运动能带给女人健康的心态,和迷人的自信。”范冰冰说,身在演艺界,不只要注重有健康的生活,更重要的是有健康的心态。一起看看范冰冰的自然减肥方式吧!

明星健身 小S教你一分钟瘦身操

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小s除了在《康熙来了》中幽默风趣的主持风格,其热辣的身材也是很多人追随的目标,完全看不出已经是三个孩子的妈,下面一起看看其在《徐老师一分钟瘦身操》中讲到的瘦身方法吧!

蔡依林猛摇呼拉圈减肚子

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看布兰妮是如何减肥成功的

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 当年小甜甜布兰妮·斯皮尔斯为即将到来的巡演做准备,力求完美的她通过健身瘦身,下面我们看看小甜甜布兰妮健身后的照片。

奥斯卡影后哈莉贝瑞的健身秘诀

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奥斯卡影后哈莉.贝瑞是全球身材最迷人的女性之一。为了展示自己无可挑剔的身材,她邀请著名的英国健身教练制定了瘦身计划,下面一起看看哈莉.贝瑞的健身秘诀吧!

全智贤自曝运动减肥秘诀

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全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动。

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菲尔的肱三头肌和凯文·莱弗隆、保罗·迪马约、安德尔森·门泽尔等以肱三头肌闻名的健美明星比起来也毫不逊色。下面我们就一起来看看菲尔·希斯是如何锻炼肱三头肌的吧。

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林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈,因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。别看这动作好像很简单,持之以恒真不容易。

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最近的研究发现酪蛋白是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和过度疲劳的优质蛋白质来源。[详情]
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对于健身练肌肉人群来说蛋白质的补充是非常重要的,但其实碳水化合物的摄入也非常的重要,下面一起看看肌肉生长与碳水化合物的补充原则吧![详情]

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