翘臀训练必备动作:4个臀桥变化式
要拥有紧实的臀部,没有任何的秘密:少坐、规律的进行运动,而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择。
健身指南2018-10-31
颈部伸展这个简单的运动,可以进行站立或坐姿,将有助于防止一般的脖子僵硬,让你具备头部的适当位置调整运动优势是很重要的,例如,当你需要跟随一个快速移动的球或其他对象时。
bodybuilding2018-06-23
肌肉筋膜放松能够帮你,将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性,改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能。
bodybuilding2018-06-23
我们的颈部有18块肌肉,它们将颅骨内的骨与脊椎、肋笼、锁骨以及肩胛骨相连,使我们能够弯曲颈部,向前倾斜头部,以及使头部从一边转向另一边。
bodybuilding2018-06-04
仰卧负重后仰是锻炼颈部的一种,颈部是大家最会遗忘的地方,总觉得颈部锻不锻炼都没事。其实这个想法是错误的,颈部的锻炼是非常重要的!粗壮的颈部,能给人一种孔武有力的感觉。
Hi运动健身网2017-01-04
斜方肌位于颈部和背上部的浅层,为三角形,左右两侧合在一起呈斜方形,故而得名。斜方肌上起颈线、枕后隆凸,下至第12胸椎,上部的肌束斜向外下方,中部的平行向外,下部的斜向外上方,止于锁骨的外侧三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是:使肩胛骨向脊
健身指南2016-06-29
起始姿势 双手十指导交叉,按在脑后。 动作过程 双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住,不让轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后,颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐抬到原位。 呼吸方法 两手用力压头时
健身指南2016-06-29