翘臀训练必备动作：4个臀桥变化式
要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行运动，而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择。
健身指南2018-10-31
颈部伸展这个简单的运动，可以进行站立或坐姿，将有助于防止一般的脖子僵硬，让你具备头部的适当位置调整运动优势是很重要的，例如，当你需要跟随一个快速移动的球或其他对象时。
bodybuilding2018-06-23
肌肉筋膜放松能够帮你，将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性，改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力，同时改善神经肌肉的效率及功能。
bodybuilding2018-06-23
我们的颈部有18块肌肉，它们将颅骨内的骨与脊椎、肋笼、锁骨以及肩胛骨相连，使我们能够弯曲颈部，向前倾斜头部，以及使头部从一边转向另一边。
bodybuilding2018-06-04
仰卧负重后仰是锻炼颈部的一种，颈部是大家最会遗忘的地方，总觉得颈部锻不锻炼都没事。其实这个想法是错误的，颈部的锻炼是非常重要的!粗壮的颈部，能给人一种孔武有力的感觉。
Hi运动健身网2017-01-04
斜方肌位于颈部和背上部的浅层，为三角形，左右两侧合在一起呈斜方形，故而得名。斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止于锁骨的外侧三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是：使肩胛骨向脊
健身指南2016-06-29
起始姿势 双手十指导交叉，按在脑后。 动作过程 双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。 呼吸方法 两手用力压头时
健身指南2016-06-29
