9大经典肩部训练动作图解
发表时间：2019-12-30 16:43:17来源：健身指南
给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗?
动作1：坐姿杠铃推举，锻炼三角肌前束和中束。
动作2：器械坐姿侧平举，锻炼三角肌中束。
动作3：俯身哑铃侧平举，锻炼三角肌后束。
动作4：器械坐姿反式飞鸟，锻炼三角肌后束。
动作5：直立哑铃侧平举，锻炼三角肌中束。
动作6：直立杠铃胸前划船，锻炼三角中束。
动作7：直立哑铃前平举，锻炼三角肌前束。
动作8：坐姿哑铃交替前平举，锻炼三角肌前束。
动作9：直立拉力器前平举，锻炼三角肌前束。
