【锻炼动作】四个动作练出你想要的肱三头肌

想要让手臂变得性感有型，线条分明，千万不要忽视肱三头的锻炼。

2019-12-27

【锻炼动作】肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

对于肱三头肌的练习可以每周安排两次，每次都隔开48小时，这样子可以保证肌肉的休息与恢复，从而能最大化的提高肌肉练习效果。

2019-12-27

20种最佳肱三头肌训练动作都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！

2019-12-27

手臂肌肉的锻炼模式很单一，二头就是不停弯举，肱三头肌就是无限做屈伸。下面推荐4个发展肱三头肌的动作：

2019-07-01

肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮，看起来手臂肌肉线条会更加完美。

2019-03-28

肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色各类推的动作(卧推肩推)，其中长头跨越两个关节，也负重肩膀伸展的动作，在引体向上以及划船训练中都会参与。

2018-12-12

肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色各类推的动作(卧推肩推)，其中长头跨越两个关节，也负重肩膀伸展的动作，在引体向上以及划船训练中都会参与。

2018-12-12

想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头，肱三头肌长头是比较特殊的，因为它跨越了两个关节，所以长头除了使肘部伸展，(各种臂屈伸，推的动作)还具备伸肩、肩内收，以及肩外旋的功能。

2018-11-29

想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头，肱三头肌长头是比较特殊的，因为它跨越了两个关节，所以长头除了使肘部伸展，(各种臂屈伸，推的动作)还具备伸肩、肩内收，以及肩外旋的功能。

2018-11-29

慢慢降低杠铃并吸气，就像在做仰卧肱三头肌屈伸一样。到达半程后，将杆向大腿侧移动2厘米，是前臂垂直于躯干。

2018-08-13

与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。

2018-08-13

背后靠凳臂屈伸是在两个长凳间进行的针对肱三头肌的力量训练，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作。

2018-08-13

窄距俯卧撑和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，主要锻炼肱三头肌。

2017-01-23

下面介绍TRX肱三头肌臂屈伸可以有效锻炼你的肱三头肌。

2016-10-26

站姿哑铃推举男生中经常使用的一个动作，但是在生活中如果没有经过专业的训练，很多人的做法都是错误的，所以呢现在讲解一下正确的站姿哑铃推举，想要练肱三头肌的朋友们看看吧!

2016-10-10