负重平凳臂屈伸一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾，用于冲击肌肉非常好的训练动作。下面一起看看负重平凳臂屈伸的训练动作要领吧!
2016-09-26
臂屈伸是以肘关节为轴，手臂做弯曲和伸直的动作，主要锻炼手臂肌群的肱二头肌、肱三头肌，下面看看铁链臂屈伸锻炼你的肱三头肌。
2016-09-21
肱三头肌练习中钢线曲臂下压动作是非常有效的一个练习动作，在增强肱三头肌耐力的同时，肌肉纤维会很明显的区分开来。从而达到了刻画肱三头肌肌肉线条的目的。
2016-09-13
推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。下面看看坐姿肱三头肌推举的动作要领吧!
2016-09-13
用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形，练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
2016-09-05
杠铃仰卧臂屈伸(Barbell Lying Triceps Extension)是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
2016-06-29
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。下面一起看看其动作要领及注意事项吧!
2016-05-03
注意要点 弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。
2016-03-22
注意要点 抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。
2016-03-22