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上臂三头肌:直臂后抬

发表时间:2016-03-22 18:33:01来源:健身指南

  起始姿势 身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。

  动作过程 保持两臂伸直,将杠铃尽量向后上方抬起。最后,向上屈转手腕,并尽力收缩三头肌,静止一秒钟,下降杠铃到原位。放松三头肌。

  呼吸方法 臂部后抬时吸气,回降时呼气。

  注意要点 抬臂时,身体不可晃动,抬到可能的最高点屈转手腕,才能使三头肌彻底收缩。


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