与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。
类型：力量
主要肌肉工作：肱三头肌
设备：龙门架
等级：初学者
肱三头肌过顶绳索屈伸视频教学：
肱三头肌过顶绳索屈伸动作图解：
肱三头肌过顶绳索屈伸动作说明：
1、把绳子连接在一个低位滑轮上。在选择一个合适的重量后，双手抓住绳索并背对滑轮。
2、把你的双手放在你的头后面，双肘朝向上方。屈肘，双脚一前一后，身体略微向前倾斜已达到更好的稳定性。这是动作的起始位置。
3、伸肘到头部上方，上臂保持固定。
4、顶峰收缩一秒，缓慢将重量放回到起始位置。
