-
深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
深蹲是近来很受欢迎的一种全身运动。哑铃肩推动作主要是锻炼肩部肌群，两个动作结合，是一项不可错失的运动!下面就给大家介绍一下深蹲哑铃肩推!
2016-11-02
-
上斜杠铃提拉：中背部锻炼
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。今天这个动作就是叫---上斜杠铃提拉。
2016-10-28
-
上斜俯卧前平举：肩部锻炼
肩部需要主要锻炼的肌肉就是三角肌,它又分为前、中、后三束。今天为大家介绍上斜俯卧前平举锻炼你的三角肌前束。
2016-10-28
-
站姿杠铃片胸前推：胸肌内侧锻炼方法
胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处!因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。
2016-10-27
-
上斜哑铃划船：中背部锻炼
大部分朋友做哑铃划船都会扶着长椅做，有些则会站着做。今天我们介绍一种较少人用的做法，那就是上斜哑铃划船(Dumbbell Incline Row)。
2016-10-26
-
TRX肱三头肌臂屈伸：肱三头肌锻炼
下面介绍TRX肱三头肌臂屈伸可以有效锻炼你的肱三头肌。
2016-10-26
-
杠铃颈前深蹲：股四头肌锻炼
杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。下面先看看杠铃颈前深蹲的动作详解吧！
2016-10-24
-
铁链卧推：胸肌锻炼
对大部份人来说铁链是难以想像的健身器材，但其实铁链近年已经在职业健身运动员之间流行，在网上的健身视频也时有出现，而且铁链健身绝对不是单纯为了“视觉效果”!下面就介绍使用铁链的健身动作-铁链卧推。
2016-10-21
-
8种最适合女性锻炼的运动器材推荐
去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了，如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉，相信这是女性朋友们不愿意看到的，下面，小编为大家来推荐8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材。
2016-10-21
-
颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
颈后过顶推举此动作主要锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用。下面一起看看颈后过顶推举的动作详解吧!
2016-10-20
-
高位绳索弯举：肱二头肌锻炼
在我们健身过程中，前臂的锻炼总是被我们忽略了，但是前臂也是非常的重要的。下面介绍高位绳索弯举可以有效锻炼我们的肱二头肌。
2016-10-19
-
杠铃片划船：中背部肌肉锻炼
背部肌群分为四个部分：上侧和外侧背阔肌、下背阔肌、中背、下背部。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激，下面看看杠铃片划船可以有效锻炼你的中背部肌肉。
2016-10-17
-
直立绳索划船：锻炼你的斜方肌
说到斜方肌锻炼,很多人肯定第一时间想到耸肩训练。可是斜方肌锻炼不止有耸肩训练,还有一种是---直立划船。下面看看直立绳索划船借助龙门架锻炼我们的斜方肌。
2016-10-12
-
过顶绳索弯举：锻炼肱二头肌
肱二头肌为什么总是会有那么多人练呢?因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌。无论是谁看到都会觉得，这很是强壮!下面介绍过顶绳索弯举锻炼你的肱二头肌。
2016-10-11
-
站立哑铃推举：锻炼肱三头肌
站姿哑铃推举男生中经常使用的一个动作，但是在生活中如果没有经过专业的训练，很多人的做法都是错误的，所以呢现在讲解一下正确的站姿哑铃推举，想要练肱三头肌的朋友们看看吧!
2016-10-10