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肩袖肌群，你锻炼过了吗?
肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成，常用动作有手臂外抬起，如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转，如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲，如交叉双臂于胸前的姿势。
2019-06-21
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4个高强度的腿部锻炼动作
下面教大家四组高强度的腿部锻炼动作，它们可以让你的腿部肌肉变得更强壮有型。
2019-05-20
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肌肉锻炼应多吃蔬菜
蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。要想锻炼出一身结实的肌肉，必须先增加饮食中蔬菜的摄入量。
2019-05-06
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肩上推举锻炼三角肌中束
肩上推举推起的时候，主要发力的肌肉是三角肌的中束，而三角肌的前束这个时候发力比较少，相当于辅助发力的作用，这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。
2019-04-17
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最全股四头肌锻炼动作
股四头肌是在大腿一侧的肌肉群，日常在进行运动或者工作都会使用到的，那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢?
2019-04-11
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坐姿腿屈伸：锻炼股四头肌的孤立动作
坐姿腿屈伸是锻炼股四头肌的孤立动作，是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
2019-04-11
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4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌
我们在刚开始进行锻炼二头时可以选用哑铃进行锻炼，哑铃锻炼的动作的复杂程度不会过高，并且灵活性强。对于肌肉发力部位锻炼可以准确高效。
2019-04-08
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肱二头肌短头锻炼动作
肱二头肌的长头位于短头之外，使用一个狭窄的手柄(与肩同宽)当做杠铃弯举时强调发展长头时，另一方面，当握距在与肩同宽以外的弯举将会瞄准短头锻炼。
2019-04-01
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怎么锻炼肱二头肌长头
锻炼肱二头肌的长头可以很好的改善你肱二头肌的整体形状，也能增强你手臂的力量，当你做其他“拉”的动作时能够有更好的表现。
2019-04-01
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一副哑铃锻炼全身肌肉
哑铃是增强肌肉力量训练最简单的器材，同时也是最灵活的健身器材，是所有器材中动作最多的一种，所以掌握好哑铃健身，往往全身肌肉都可以练到。
2019-03-25
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最全腹肌锻炼动作，全方位刺激腹部肌肉
下面这些动作全方位、多角度、深层次的刺激腹部肌群，学习了这些动作，你就得到了腹部肌群锻炼的整个世界。
2019-03-20
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适合上班久坐族的8个腰部锻炼动作
上班久坐的上班族，有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。
2019-03-19