哑铃卧推是锻炼胸肌的王牌动作，相比杠铃卧推来说，虽然没有杠铃能够加载更多的重量，但是哑铃有更自由，更大的活动范围，同时操作起来也更灵活。
2018-12-07
今天给大家介绍一组最简单有效的练胸动作绳索十字夹胸训练胸肌中缝，不需要每天都练，一星期锻炼2-3次就好。前提就是要在健身房借助器械。
2016-09-27
