臂屈伸是一个非常全面的上肢肌肉动作，可以给上肢肌肉带来强烈的泵感。通过向前倾斜身体(大约45度)并且手肘向外打开，可以刺激胸肌。保持驱赶的笔直并且手肘夹紧，三头肌能收到非常强烈的轰炸。
2018-10-15
