腿后侧肌群主要主要有两大功能：膝关节屈以及髋关节伸展!锻炼动作也有很多，最常见的包括硬拉的各种变化式，俯卧腿弯举，桥式等等。今天给大家推荐一个简单有效的动作，徒手就可以强化你的腿后侧。
2018-11-02
