【锻炼动作】10个练腹动作，增强腹部核心力量，练出马甲线

10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧运动，你的腹部就能慢慢练出马甲线了！

2020-01-16

【锻炼动作】12个核心力量训练动作

核心力量是人体肌肉发力的枢纽，是影响机体运动能力的关键。今天主要为大家推荐12个核心力量训练动作，心动不如行动，看完之后赶紧练起来!

2019-07-17

抗伸展核心力量spinal extension训练：要求你收紧核心，抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸。对抗伸展是发展核心，腰椎和骨盆稳定性的重要部分。

2019-01-18

所谓“核心”是人体的中间环节，就是关肩节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联...

2018-12-24

单臂动作缆绳会产生一股侧边的力，这股力会试图把你的躯干拉动旋转，这时候你需要启动你的核心肌群来对抗这股力，维持脊柱处于稳定，这有助你增加抗旋转核心力量。

2018-10-23

锻炼肱二头肌最常见的就是利用杠铃哑铃进行各式各样的弯举动作!不过今天要给大家介绍一个特殊的二头肌锻炼方法--反向弯举!

2016-10-27