【锻炼动作】肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举推起的时候，主要发力的肌肉是三角肌的中束，而三角肌的前束这个时候发力比较少，相当于辅助发力的作用，这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

2019-04-17

【锻炼动作】哑铃推肩提高三角肌中束的围度

哑铃推肩训练初期，轻重量的哑铃推肩，可以帮助我们很好的找到肩部三角肌的感觉。中期的中等重量练习，可以大大提高三角肌中束的围度。

2017-02-23

颈后过顶推举此动作主要锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用。下面一起看看颈后过顶推举的动作详解吧!

2016-10-20