【锻炼动作】12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作

腘绳肌就是大腿后侧的肌群，由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。分享12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作：

2019-08-27

【锻炼动作】仰卧垂悬腿弯举：徒手强化腿后侧

腿后侧肌群主要主要有两大功能：膝关节屈以及髋关节伸展!锻炼动作也有很多，最常见的包括硬拉的各种变化式，俯卧腿弯举，桥式等等。今天给大家推荐一个简单有效的动作，徒手就可以强化你的腿后侧。

2018-11-02