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【锻炼动作】健身器械壶铃训练—双手荡壶
壶铃最大的特点是能经由「荡」的动作，提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外，拿来做深蹲、推举、弓箭步等常见动作，壶铃也是个很优训练工具。
2016-08-18
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