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【锻炼动作】蚌式练习锻炼外展肌群

蚌式练习能有效训练臀中肌及臀小肌，从名字就可以看出贝壳开合训练，此练习看似简单，但要做到效果显著还是很有技术要点，下面跟随健身指南一起看看其动作要领吧!

2017-01-11

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