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【锻炼动作】俯卧腿弯举锻炼腘绳肌

俯卧腿弯举锻炼腘绳肌

腿弯举是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。

2017-01-20