肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成，常用动作有手臂外抬起，如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转，如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲，如交叉双臂于胸前的姿势。
2019-06-21
“香肩”酥肩”，肩部是身体很重要的一个部位，一直是妹子们爱美的部位。今天送上一组关于肩部的训练方案。
2018-12-12
今天要介绍一个非常棒的划船变化式来对我们薄弱的后肩(三角肌后束)。
2018-09-20
