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【锻炼动作】原地挺举：股四头肌锻炼
原地挺举(Power Jerk)的动作要领：用三角肌前束架起杠铃，双手以翻抓的姿势抓住杠铃，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。
2017-02-08
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