【锻炼动作】单臂哑铃过顶深蹲：股四头肌健身动作推荐

单臂哑铃过顶深蹲(Single-Arm Dumbbell Overhead Squat)的动作要领：身体直立，单手持一只哑铃，将其上举到头部上方，手臂自然伸直。目视前方，挺胸收腹，膝盖和臀部略微弯曲，...

2017-04-05