【锻炼动作】健身黄金动作：蹲

今天主要讲健身中的蹲，深蹲、箭步蹲，甚至马步也行，各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作，从中选4个动作，徒手的每次做20下，负重的每次做12下，组数根据个人情况来定。

2017-11-20