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减少体脂为主要目标的有氧运动计划
每周需练5—6次有氧运动，每次30——60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。
2016-10-27
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大牌明星艺人都热爱的健身运动
平板撑这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。
2016-10-26
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8种最适合女性锻炼的运动器材推荐
去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了，如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉，相信这是女性朋友们不愿意看到的，下面，小编为大家来推荐8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材。
2016-10-21
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减肥增肌运动后吃多少好 健身小白又该怎么吃
在减肥增肌运动中，补充蛋白质是非常重要的，三分练七分吃，吃在减肥健身中是比较重要的因素，这里给大家分享最简单的减肥健身运动中吃的办法。
2016-09-22
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腹肌运动 打造六块腹肌的5个动作
腹肌构成了4个部分。这腹肌肌肉是“腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌”，这肌肉体内的动作和支持作用。腹肌和背部一起来影响姿势。好腹肌是姿势也好好。下面来看看腹肌运动。
2016-08-16
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健身饮食计划 健美运动员专业营养计划
如果严格按照健美运动员的食谱吃东西，可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。
2016-07-21
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健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗？
运动健身会消耗人体很多热热量，如果不及时补充身体所需营养物质，很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。
2016-07-13
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全智贤自曝运动减肥秘诀
全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕，但刚出道时，她可是胖MM哦，现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动。
2016-07-12
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张雨绮的好身材 靠这3项运动练出来
之所以张雨绮的身材超棒，全因她将有氧运动、力量训练以及局部塑形练习结合起来，喏，有图有真相。
2016-07-12
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健身狂魔汪东城大秀肌肉 呼吁网友即刻运动
作为有名的健身达人，汪东城不仅常常光顾健身房，连拍戏赶通告的间隙都不忘每天坚持基础锻炼。
2016-07-07
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腹部真空收缩运动
腹横肌的作用应该得到足够的重视。它是保持你的腹部结实和平坦的肌肉。把它当成你的天然束腹吧。当你吸气的时候，你就用到了你的腹横?Ｕ馐俏ㄒ坏目梢源幽诓渴账跷覆康募∪?
2016-06-29
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32组杠铃健身运动大全图解
32组杠铃健身运动大全图解
2016-06-27
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全球最有效的减脂运动“Tabata训练”动作
全球最有效的减脂运动“Tabata训练”!第一个动作是热身，之后四个动作，每个动作最快的速度做20秒，然后休息10秒，坚持4分钟，虽然动作很少，但是效果堪比60分钟的慢跑!
2016-06-13
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腹部真空收缩运动：锻炼腹横肌
腹横肌位于腹部诸肌的最内层，肌纤维方向自上向下几乎是平行走向，该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈的附着部相接。那么怎么锻炼腹横肌呢?下面一起看看腹部真空收缩运动：锻炼腹横肌。
2016-04-20