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上斜杠铃卧推锻炼胸肌上斜
上斜杠铃卧推是最常见的，锻炼胸肌上斜的方法，采用较多，这个动作可以在胸肌的中部锻炼完以后，再对上胸部进行刺激，使胸肌的上斜与中胸协调发展。
2016-08-16
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前臂锻炼 前臂的力量训练方法
锻炼前臂肌群的方法有哪些，如何进行前臂的力量训练，下面一起看看健身中前臂的力量训练方法吧!
2016-08-16
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八个动作锻炼全身肌肉 瘦人练成肌肉男
下面精选了8个健身动作，分别锻炼全身不同的部位，每个动作均有图示，相信你去健身房再也不会无从下手了吧。
2016-08-10
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4个动作锻炼胸肌，打造厚实胸膛
男人的胸膛没有厚度，显得弱不禁风，又怎麽吸引佳人拥抱入怀?从最简单的固定式器材，藉由机器控制好轨道，进阶徒手槓哑铃训练，并以飞鸟夹胸收尾，一整套循环训练，让你挺起胸膛，走路有风。
2016-07-29
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大力士一周5练锻炼计划
此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。
2016-07-19
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一套连续七天锻炼的健身房健身计划
连续七天锻炼的健身房健身计划。该计划适合经常出入健身房，并处于非打赛状态的训练计划的专业人士参考。锻炼的时候，其实其他部位也都得到锻炼。
2016-07-18
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袁姗姗谈“马甲线”：锻炼一个多月就有了
“马甲线”不是瘦出来的，其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼，后续保持一定也是要坚持，因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松，可以继续坚持。
2016-07-08
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9个最有效锻炼背部肌肉的gif动态图
下面为你分享“MikeLingFitness”9个最有效锻炼背部肌肉的gif动态图：每个动作4组，增肌的每组12个，减脂的每组20个。
2016-06-30
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杠铃颈后推举：锻炼三角肌后束
杠铃颈后推举(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿，推荐你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。
2016-06-29
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杠铃仰卧臂屈伸：肱三头肌基础锻炼动作
杠铃仰卧臂屈伸(Barbell Lying Triceps Extension)是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
2016-06-29
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十一拍锻炼腰部肌肉
(1)仰卧，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿先后右倒，尽量接触地面，但背部不能离地。换方向再做1次。 (2)仰卧，两臂伸直。先后滚动1-15米，再向左滚动。可重复3-4次。 (3)仰卧，两臂侧平举，两腿屈...
2016-06-29
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腰部肌肉锻炼(附图)
腰部肌肉一直是比较难练的，但这里必须要练好才行，现介绍几种最基本的方法，如：仰卧起腿，仰卧抬腿卷缩上体，悬杠屈膝缩腿，坐式缩腿，并附上图片，供大家学习参考。
2016-06-29
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锻炼腰部肌肉的九种实用方法
各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次
2016-06-29