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负重体侧屈：锻炼腹斜肌
怎么锻炼腹斜肌呢?其中负重体侧屈是最有效锻炼腹外斜肌的健身动作，下面一起看看负重体侧屈的动作要领及其注意事项吧!
2016-04-19
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负重体旋转：锻炼腹外斜肌
侧身卷腹、扭转卷腹都是锻炼腹斜肌的常见健身动作，下面介绍一种可简单借助杠铃锻炼腹斜肌的健身动作-负重体旋转，下面一起看看负重体旋转的动作要领及其注意事项吧!
2016-04-19
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扭转卷腹：锻炼腹外斜肌
昨天小编介绍了侧身卷腹锻炼腹外斜肌，今天介绍锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种健身动作-扭转卷腹，下面一起看看扭转卷腹的动作要领及其注意事项吧!
2016-04-19
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侧身卷腹：锻炼腹外斜肌
腹部的健身方法前面我们已经介绍了很多，包括腹直肌上部、腹直肌下部、腹直肌整体等锻炼方法，现在我们要来学些腹外斜肌的健身方法，下面一起看看侧身卷腹的动作要领及其注意事项吧!
2016-04-18
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哑铃仰卧屈臂上拉：锻炼胸大肌的上部
锻炼胸大肌有哑铃卧推、蝶机夹胸 、拉力器夹胸，锻炼胸的下部有胸肌臂屈伸，接下来介绍哑铃仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部。
2016-04-08
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蝶机夹胸：锻炼胸沟分离度
如何才能让胸大肌看起来更饱满呢?下面小编介绍蝶机夹胸，锻炼你的胸大肌中沟深度。
2016-04-07
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史密斯卧推：锻炼胸的上部、中部、下部
前面我们介绍了关于健身初学者锻炼胸部肌肉的首要提高胸部力量的健身动作：坐姿推胸，下面小编要介绍接下来锻炼胸大肌的锻炼方法即史密斯卧推：锻炼胸的上部、中部、下部。
2016-04-06
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杠铃深蹲：锻炼大腿股四头肌
怎么锻炼大腿股四头肌呢?如何利用杠铃健身器材锻炼股四头肌?下面一起看看杠铃深蹲，锻炼大腿股四头肌经典动作，千万不要错过咯!
2016-03-30
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仰卧腿举：股四头肌内侧头、外侧头锻炼
上一篇我们介绍了腿部初期的锻炼方法-坐姿蹬腿,今天小编要介绍另外一种锻炼股四头肌内侧头、外侧头的健身动作-仰卧腿举，下面一起看看吧!
2016-03-30
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坐姿蹬腿：锻炼股四头肌
健身中怎么才能有效锻炼股四头肌呢?下面一起看看坐姿蹬腿：锻炼股四头肌的健身方法吧!
2016-03-30
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看NBA球星勒布朗·詹姆斯的健身锻炼计划
为王者量身而做，成就非凡体魄。看NBA球星勒布朗·詹姆斯的健身锻炼计划，告诉你一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。
2016-03-28
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看菲尔·希斯如何锻炼肱三头肌
菲尔的肱三头肌和凯文·莱弗隆、保罗·迪马约、安德尔森·门泽尔等以肱三头肌闻名的健美明星比起来也毫不逊色。下面我们就一起来看看菲尔·希斯是如何锻炼肱三头肌的吧。
2016-03-25
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单臂哑铃划船：中部背阔肌锻炼
如何锻炼中部背阔肌呢?锻炼中部背阔肌的健身方法有很多种，下面小编先介绍其中一种：单臂哑铃划船，一起看看吧!
2016-03-24
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站姿直臂下拉：锻炼背阔肌下部
如何锻炼背阔肌下部呢?下面小编要交大家一种主要锻炼背阔肌下部的横杠健身方法：站姿直臂下拉，一起看看吧!
2016-03-24
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肱二头肌锻炼方法：直立杠铃弯举
整个运动的过程中保持你身体的挺直，不要前后晃动，不要借助惯性力。太重的杠铃即使有意借力，幅度也不能太大，容易分散二头肌受力，导致肌肉紧张度下降和增加下背部受伤的可能。
2016-03-22