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V把史密斯卧推锻炼胸肌内侧
V把史密斯卧推采用窄距、对握增加肩内收的幅度，让你的胸部内侧更有感觉，在动作的顶端充分挤压胸肌。
2018-12-05
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V把史密斯卧推锻炼胸肌内侧
V把史密斯卧推采用窄距、对握增加肩内收的幅度，让你的胸部内侧更有感觉，在动作的顶端充分挤压胸肌。
2018-12-05
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上胸肌锻炼：低位绳索飞鸟
胸肌训练中卧推一直占据主导地位，多关节的复合动作能让你更强壮，更全面的发展。但是如果说对于胸肌的刺激，飞鸟(夹胸)绝对是最好的。
2018-12-01
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上胸肌锻炼：低位绳索飞鸟
胸肌训练中卧推一直占据主导地位，多关节的复合动作能让你更强壮，更全面的发展。但是如果说对于胸肌的刺激，飞鸟(夹胸)绝对是最好的。
2018-12-01
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肱三头肌长头锻炼：过顶绳索臂屈伸
想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头，肱三头肌长头是比较特殊的，因为它跨越了两个关节，所以长头除了使肘部伸展，(各种臂屈伸，推的动作)还具备伸肩、肩内收，以及肩外旋的功能。
2018-11-29
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肱三头肌长头锻炼：过顶绳索臂屈伸
想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头，肱三头肌长头是比较特殊的，因为它跨越了两个关节，所以长头除了使肘部伸展，(各种臂屈伸，推的动作)还具备伸肩、肩内收，以及肩外旋的功能。
2018-11-29
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双杠臂屈伸 上肢锻炼动作
双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
2018-11-23
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双杠臂屈伸 上肢锻炼动作
双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
2018-11-23
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哈克机深蹲 腿部锻炼动作
锻炼腿部动作最常训练的动作就是深蹲了，哈克机深蹲属于固定器械，对于刚开始健身的人，用哈克机深蹲相对来说比较安全。
2018-11-19
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肱三头肌锻炼：泰特推举
今天要给大家介绍一个不错的肱三头肌伸展变化式：泰特推举。
2018-11-13
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胫骨前肌拉伸锻炼方法
正常情况下，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。
2018-11-12
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胸肌上侧锻炼：不一样的前平举
前平举是健身房最经典的训练动作之一，常常被人们用来强化三角肌前束。其实除了主要的三角肌前束，前平举还可以锻炼我们的胸肌，特别是胸肌上侧。
2018-10-25
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哑铃飞鸟、器械夹胸锻炼胸肌动作技巧
今天要和大家分享一个练习飞鸟，夹胸动作的重要技巧：手肘的位置。
2018-10-17
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哑铃划船动作改良，锻炼我们背阔肌
传统的哑铃划船属于一个水平拉的动作，正常的运动轨迹应该是垂直向上，这样主要是中背部的(斜方肌以及菱形肌)主导。
2018-10-08