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含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

  每一百克食物中蛋白质的含量   燕麦 15.6   莲子 16.6   黄豆 36.3   蚕豆 28.2   猪肉(瘦) 16.7   猪心 19.1   猪肝 21.3   豆腐皮 50.5   猪肾 15.5   猪皮 26.4   花... [详情]

英国评出10大无聊健身器材

英国评出10大无聊健身器材

  科技进步日新月益,健身器材品种繁多,但在众多的家居健身器材中,不少效用成疑,最终沦落成储物室中的垃圾。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。   一 .“边工作边跑步”   为针对繁忙的工薪阶级,有生产商将跑步与工作二合为一,在跑步机前装上计算机和键盘,让客户能边工作边跑步。除... [详情]

一个水煮汤圆热量高达100千卡 三个汤圆热量等于一碗米饭

一个水煮汤圆热量高达100千卡 三个汤圆热量等于一碗米饭

一个普通的水煮汤圆,热量就达到100千卡左右。一般而言,三个汤圆的热量就相当于一碗米饭,这个热量是很高很可观的了。 [详情]

健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐

健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐

蛋白质是我们必不可少的食物,那么哪些食物的蛋白质比较多呢?下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食物。 [详情]

代谢快燃脂快 10个提高基础代谢的方法

代谢快燃脂快 10个提高基础代谢的方法

随着年龄的增长,基础代谢也会随之下降。所以,提高身体的基础代谢率就会格外重要,今天就教大家怎样提高身体的基础代谢。 [详情]

减掉10公斤的脂肪要多久?

减掉10公斤的脂肪要多久?

一个月能瘦多少斤? [详情]

跳绳和跑步哪个消耗卡路里多 跳绳1000个相当于跑步多远

跳绳和跑步哪个消耗卡路里多 跳绳1000个相当于跑步多远

跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。 [详情]

每天1动作至少让你长寿10年

每天1动作至少让你长寿10年

《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命。 [详情]

跑步减脂:1公斤脂肪需要运动多久才能消耗?

跑步减脂:1公斤脂肪需要运动多久才能消耗?

现在为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由,跑步减肥,我们无法绕过去的问题就是跑多少我才能消耗大约1斤脂肪呢? [详情]

俯卧撑100次挑战

俯卧撑100次挑战

俯卧撑是最每个人都曾试过的训练,不仅对上肢肌力有着非常棒的锻炼作用,还可以增加你的前侧核心力量。相信在你的回忆里都会出现和朋友,同学一起比试谁能做更多俯卧撑的场景。 [详情]

如何科学健身 健身的12个正确方法

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健身也是有方式方法需要讲究的,这样才能帮助我们更好的健身锻炼,如果方法不对只能事倍功半的。 [详情]

跑步和骑车哪个好 跑步比骑车更好的15个理由

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跑者可能经常会用自己的项目和其他项目作比较,比如自行车。那我们今天就来说说这跑步比骑车更好的15个理由: [详情]

健身教练给减肥女性的15条忠告

健身教练给减肥女性的15条忠告

接下来就介绍一位高级私人教练给女人的减肥15条忠告,或许可以解决很久以来困惑您的问题,一起来看看吧! [详情]

15个关键点减肥的你必须知道

15个关键点减肥的你必须知道

在这个几乎人人都追求好身材的时代,你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的!有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态呢?就让我们来告诉你吧! [详情]

每日10分钟的超性感拉伸课程!

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如果你非常的忙,训练时间总是要被压缩,拉伸可能是你第一个会从自己的健身计划中拿掉的部分。今天小编找到了一个只有几分钟的拉伸方法,主要是,这篇教程非常性感。 下面是由一位IFBB比基尼形体职业选手带来的拉伸教程,每天只需几分钟。对于男性训练者来讲,拉伸最主要的功能就是保护肌肉,让你在第二天的训练里能... [详情]

180度地雷架转体:腹肌锻炼

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对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等,下面介绍一种健身器械-地雷架,利用地雷架锻炼我们的腹部肌肉,快一起学习学习吧! [详情]

英国评出10大无聊健身器材

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  科技进步日新月益,健身器材品种繁多,但在众多的家居健身器材中,不少效用成疑,最终沦落成储物室中的垃圾。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。   一 .“边工作边跑步”  为针对繁忙的工薪阶级,有生产商将跑步与工作二合为一,在跑步机前装上计算机和键盘,让客户能边工作边跑步。除职业跑手外,有谁愿在上... [详情]