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10个练腹动作，增强腹部核心力量，练出马甲线
10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧运动，你的腹部就能慢慢练出马甲线了！
2020-01-16
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好莱坞10大男星的身材变化对比图
10大好莱坞男星的身材变化，有没有你的男神?
2020-01-10
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冬季吃10种食物排毒刮去脂肪
很多肥胖的人吃的并不多，可为什么油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你吃得多也可以刮去身上的油水！
2020-01-03
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10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉
斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。
2020-01-03
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超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作
腿粗，不能穿短裤;臀肥，不能穿包臀裙;手臂粗，不能穿无袖装;后背肉，不能穿露背装;脸胖，再瘦人家也会以为你是个胖纸……
2019-12-11
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减肥怎么吃主食?15款常见主食热量排行榜
不吃主食在短时间内可使体重有效下降，但是会带来大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低、甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。
2019-11-22
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6个部位，13个动作，1副哑铃搞定
今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉，分别涉及胸，背，腿，肩，手臂等部位，让你在家也能练出好身材。
2019-11-13
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5个俯卧撑动作，搭配1个诀窍也能练出胸肌
徒手练胸，似乎能想到的就是俯卧撑，感觉千篇一律对不对?其实好的动作不在于多么花哨，实用，有刺激感就是最好的。
2019-10-29
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完全没热量的10种减肥食物
只要你吃的巧，吃的妙，想不减肥都难！
2019-10-22
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10种健身减脂必备食物清单，吃出好身材!
健身单靠辛苦训练是远远不够的，甚至可以说，如果不懂得怎么吃，那么再优秀的训练都是徒劳的。
2019-10-22
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12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。分享12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作：
2019-08-27
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三个女生只做卷腹，坚持1周或1个月的变化
在不改变饮食习惯的前提下，女生每天做200个卷腹，坚持1周或1个月，会出现什么变化?下面这3位女孩记录下来自己的变化。
2019-07-31
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15种高强度波比跳，燃脂必备
波比跳除了燃脂效果好到爆炸，还不受场地限制。不论在家在学校还是在办公室，随时随地，想练就练!还有许多波比跳变换形式，花样虐飞你的脂肪。
2019-07-25
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10个徒手无氧运动训练
如何做无氧运动(力量运动)?参考下面10个动作：
2019-07-24
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针对腿部的10种肌力训练提升跑步能力
10种针对腿部的肌力训练，能够帮助你提升跑步能力，并顺利进入耐力的训练阶段。
2019-07-22