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5个动作轻松拿下斜方肌
斜方肌上部，一般都会建议与肩部的训练安排在一起。你训练中做侧平举以及肩推动作时，肩胛骨的适当上提都是很自然会发生的，这也就使得在肩部训练最后顺势安排几组耸肩来加强斜方刺激成为很合理的选择。建议把斜方肌...
2020-01-03
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肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期
对于肱三头肌的练习可以每周安排两次，每次都隔开48小时，这样子可以保证肌肉的休息与恢复，从而能最大化的提高肌肉练习效果。
2019-12-27
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9个挑战性的引体向上，能做5个以上就是大神!_
这9个挑战性的引体向上，让你练到怀疑人生!
2019-12-10
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胸肌一大一小不对称？5个动作进行矫正
矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力，总的来说就是针对性训练小的胸肌。
2019-12-04
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减肥怎么吃主食?15款常见主食热量排行榜
不吃主食在短时间内可使体重有效下降，但是会带来大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低、甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。
2019-11-22
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5个俯卧撑动作，搭配1个诀窍也能练出胸肌
徒手练胸，似乎能想到的就是俯卧撑，感觉千篇一律对不对?其实好的动作不在于多么花哨，实用，有刺激感就是最好的。
2019-10-29
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9个练腹肌的动作，随便挑5个，让腹肌显现计划提上日程！
9个练腹肌的动作，你不必每次全练一遍，抽出5个左右的动作，经常更换动作，无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。
2019-10-14
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5种基础训练增强股四头肌肌肉力量
给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练：
2019-09-26
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5个背部肌肉锻炼动作图解，拥有强壮背肌
背部肌群是人体最大的肌肉群之一，一般习惯把背部肌群分为四个部分：背阔肌，大圆肌，斜方肌，竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。
2019-09-23
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减脂训练计划 减脂必须了解这5个动作
减脂的有效办法之一是有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳等方法，但是这样的运动量还是无法满足减脂的条件，除了下面的减脂训练计划，这里还要分享几则方法，帮助你更好的减脂。
2019-08-05
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15种高强度波比跳，燃脂必备
波比跳除了燃脂效果好到爆炸，还不受场地限制。不论在家在学校还是在办公室，随时随地，想练就练!还有许多波比跳变换形式，花样虐飞你的脂肪。
2019-07-25
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三角肌的5个最佳锻炼动作，让肩膀宽厚饱满
下面是锻炼三角肌的最佳锻炼动作，每个动作做10-15次，每一组休息50秒左右，每个动作做3-5组。
2019-06-24
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健身初学者15种最佳训练动作
有很多众所周知的动作，还有一些借助简单器材或代替物来进行的运动。
2019-04-02
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51岁王祖贤大秀长腿 早前减肥方法大公开
照片中王祖贤穿着深灰色高领毛衣以及牛仔裤，一双大长腿十分抢镜，对此很多网友表示减肥成功的王祖贤又重回了言之巅峰。
2019-01-25
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5个常见健身动作示范，提高你的锻炼效率
小编为大家总结了一些常见健身动作的误区，帮助大家少走弯路，提高你的锻炼效率。
2019-01-09