平躺在瑜伽垫上，背部贴地。双腿并拢伸直，双手伸直放在头后。向胸前抱膝，臀部离开地面，同时呼气并且上身卷腹。
2018-07-14
双手各持一只哑铃，手臂在身体前方自然下垂，掌心朝向大腿。双脚开立，与肩同宽，膝盖微屈。
2018-06-29
