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【锻炼动作】蚕茧式 初学者腹肌训练动作

蚕茧式 初学者腹肌训练动作

平躺在瑜伽垫上,背部贴地。双腿并拢伸直,双手伸直放在头后。向胸前抱膝,臀部离开地面,同时呼气并且上身卷腹。

2018-07-14