【锻炼动作】臀桥 激活背部深层稳定肌群

臀桥可以从名字上理解，依靠臀部力量将身体撑起呈桥状。这个动作可以直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族，有助激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作。

2018-08-16