臀桥可以从名字上理解，依靠臀部力量将身体撑起呈桥状。这个动作可以直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族，有助激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作。
类型：拉伸
主要肌肉工作：腰背部
设备：徒手训练
等级：中级
臀桥视频教学：
臀桥动作图解：
臀桥动作说明：
1、仰卧，双脚支地，脚后跟位于膝盖下方。
2、仅将尾骨抬至最上方，让下背得以伸展(不要抬起整个脊椎)。收腹。
3、变化为桥式，脊椎整个抬起，颈部保持静止。
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