【锻炼动作】臀桥

臀桥又叫做臀冲、臀推，它是发展臀肌的最好动作。

2019-02-20

【锻炼动作】静态臀桥

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

2019-02-19

顶峰收缩增加大脑中的运动皮质区( motor cortex)与被训练肌肉间的神经驱动讯息，加强神经和肌肉的联系，获得更好的目标肌肉感受度。

2018-11-12

要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行运动，而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择。

2018-10-31

臀冲(HIP THRUST)又叫做臀桥，是一个非常赞的训练动作，能够很好的发展我们的臀部肌力(伸髋力量)，帮助我们塑造紧实上翘的臀部，被称为是训练臀部最好的动作。

2018-09-29

臀桥可以从名字上理解，依靠臀部力量将身体撑起呈桥状。这个动作可以直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族，有助激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作。

2018-08-16